Sering merasa kram atau mati rasa pada bagian tubuh setelah duduk terlalu lama?
gejala tersebut merupakan gejala kesemutan, atau dalam bahasa kedokterannya dinamakan parestesia. Ada banyak penyebab dan gejala kesemutan ini, ada yang berlangsung singkat dan ada pula yang berlangsung berkepanjangan.
1. DIABETES
Peningkatan kadar gula darah pada tubuh dapat mempengaruhi dan merusak ujung-ujung saraf tepi yang menyebabkan bagian tubuh mudah merasa kesemutan.
2. MALNUTRISI
Malnutrisi merupakan kekurangan asupan vitamin B terutama vitamin B1, B6, dan B12. Asupan vitamin B dapat didapat dengan mengkonsumsi sayur-sayuran hijau seperti, brokoli, bayam, sawi putih, wortel, lobak, paprika hijau, dan sebagainya.
3. SARAF TERJEPIT
Merupakan salah satu penyebab kesemutan karena aliran darah menuju saraf dapat terganggu bahkan terhenti. Siklus darah yang terganggu ini lah yang menyebabkan kesemutan pada bagian tubuh. Hal ini biasanya terjadi pada saraf bagian kaki yang sering berkontraksi dan secara tidak sengaja terjepit.
4. PERIPHERAL ARTER
Disebut juga penyakit pembulu darah perifer. Yang merupakan penyakit penyempitan atau penyumbatan pembulu darah arteri akibat lemak dan kolesterol. Yang menyebabkan aliran darah tidak lancar menuju saraf, sehingga saraf kekurangan oksigen dan nutrisi.
Apakah kesemutan dapat dikurangi?
Kesemutan dapat kita kurangi dengan melakukan kegiatan hidup sehat. Berikut beberapa kegiatan yang baik untuk tubuh dalam mengurangi terjadinya kesemutan :
- Berhenti merokok
- Kurangi mengkonsumsi minuman beralkohol
- Rutin berolahraga
- Pola makan yang sehat
- Mengurangi mengkonsumsi gula dengan kadar yang tinggi
- Perbanyak mengkonsumsi sayuran
- Menjaga berat badan ideal
- Menghindari stres berlebih
Source :
0 comments:
Post a Comment